सोशल मीडिया की लत

Video: Are You Living an Insta Lie? Social Media Vs. Reality    

सोशल मीडिया - अच्छा और बुरा

सोशल मीडिया एक ऐसा मुहावरा है जिसे हम आजकल खूब इस्तेमाल करते हैं, अक्सर यह बताने के लिए कि हम फेसबुक, ट्विटर, इंस्टाग्राम, स्नैपचैट और अन्य साइटों और ऐप्स पर क्या पोस्ट करते हैं।

'सामाजिक' भाग: अन्य लोगों के साथ जानकारी साझा करके और उनसे जानकारी प्राप्त करके उनके साथ बातचीत करने को संदर्भित करता है।

'मीडिया' भाग: इंटरनेट जैसे संचार के एक साधन को संदर्भित करता है (जबकि टीवी, रेडियो और समाचार पत्र मीडिया के अधिक पारंपरिक रूपों के उदाहरण हैं)। सोशल मीडिया वेब-आधारित संचार उपकरण हैं जो लोगों को जानकारी साझा करके और उपभोग करके एक-दूसरे के साथ बातचीत करने में सक्षम बनाते हैं।

सोशल मीडिया के अच्छा भाग और बुरा भाग (सौजन्य: www.smartsocial.com)

अच्छे भाग

कनेक्ट करना - जब हम कनेक्ट करने के लिए सोशल मीडिया का उपयोग करते हैं, तो हम वास्तविक लोगों का अपना नेटवर्क बढ़ा रहे हैं और अधिक सामाजिक होने में मदद कर रहे हैं। हम लोगों के साथ अधिक संवादात्मक होने के लिए सोशल मीडिया का उपयोग एक उपकरण के रूप में कर रहे हैं। 

संचार(Communication) - जब हम किसी कार्यक्रम में आमंत्रित करने या उनसे प्रश्न पूछने के लिए (लोगों को सीधे संदेश भेजकर या ईमेल करके) संवाद करते हैं, तो हम सकारात्मक तरीके से बातचीत कर रहे होते हैं और अपने उपकरणों का उपयोग एक उद्देश्य के साथ कर रहे होते हैं।

ख़राब हिस्से

तुलना करना(Compare) - जब हम अपनी तुलना दूसरों से करते हैं (वे कैसे दिखते हैं, वे छुट्टियों पर कहाँ जाते हैं या सोशल मीडिया पर उनकी लोकप्रियता) तो हम उनसे अपनी तुलना कर रहे होते हैं। यह चिंता और अवसाद का कारण बनता है।

उपभोग(Consume) - जब हमारे पास बैंक की लाइन में खाली समय होता है, या हम कार में यात्री सीट पर बोर हो जाते हैं, तो हम अपना इंस्टाग्राम फ़ीड देखने के लिए अपना फोन खोल सकते हैं। यह हम हैं जो इंस्टाग्राम/स्नैप चैट/फेसबुक आदि के फ़ीड के साथ अन्य लोगों के सोशल मीडिया का उपभोग करके  हमारे मन को भरते  है । उपभोग हमें महान विचारों, इंटरैक्शन से वंचित करता है और हमें कम केंद्रित (less focused) बनाता है।

पाठ  2: सोशल मीडिया का जाल

जाल # 1: लालच और तुलना  - अन्य लोगों के सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म, उनके प्रभाव और सफलता, उनके पोस्ट को मिलने वाले लाइक, शेयर, टिप्पणियों आदि की लालसा/इच्छा रखना। आप अपने आप को मान्यकरण या आत्म-मूल्य की तलाश करना शुरू करते हैं आप जो पोस्ट करते हैं उस पर दूसरों की प्रतिक्रिया करते हैं। जब हम स्वयं को अन्य लोगों की धारणा के माध्यम से देखते हैं तो हम खुद को दूसरों के नजरिए से देखते है।

सोशल मीडिया पर वे जो पोस्ट करते हैं उसके आधार पर अपने जीवन की दूसरों के जीवन से तुलना करते समय, आप जो कर रहे हैं वह अपने वास्तविक जीवन की तुलना उनके रील जीवन से कर रहे हैं। आप केवल दूसरे व्यक्ति के जीवन के अच्छे पल या मुख्य अंश देखते हैं और आपको यह देखने को नहीं मिलता कि उनका वास्तविक जीवन वास्तव में कैसा है। तो आपको यह आभास होता है कि उनका जीवन परिपूर्ण है क्योंकि लोग आमतौर पर केवल अपनी "हाइलाइट" पोस्ट करते हैं, न कि अपनी "लोलाइट" पोस्ट करते हैं। और शैतान इसे आपको यह विश्वास दिलाने के अवसर के रूप में उपयोग करेगा कि आपका जीवन खराब है। आपकी पहचान और मूल्य मसीह में पाया जाना चाहिए। नकली भंगुर लोकप्रियता आपको पहले से अधिक खाली छोड़ सकती है। सोशल मीडिया को कई मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का कारण पाया गया है।

जाल # 2: भावनाओं को बाहर निकालना- भावनाओं को व्यक्त करने के लिए सोशल मीडिया का उपयोग करना भावनाओं से निपटने का एक अच्छा तरीका नहीं है। नीतिवचन.29:11 "मूर्ख अपने सब मन की बात निकाल देता है, परन्तु बुद्धिमान उसे रोक लेता है।" जरा इसके बारे में सोचें - किसी भी सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म पर आपके अधिकांश "मित्र" ऐसे लोग हैं जिनके आप वास्तव में इतने करीब नहीं हैं। और अधिकांश समय वे वास्तव में इस बात की परवाह नहीं करते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं और वे आपको वह आराम नहीं दे पाएंगे जो वास्तविक आमने-सामने की बातचीत देती है। इसलिए आपको सोशल मीडिया पर भड़ास निकालने से बचना चाहिए। यदि आपको कोई समस्या है, तो आपको इसे किसी ऐसे व्यक्ति के साथ साझा करने पर विचार करना चाहिए जो वास्तव में आपकी परवाह करता है।

जाल # 3: टाइम ट्रैप - सोशल मीडिया हमारा बहुत सारा समय बर्बाद कर देता है।  वास्तव में घंटे - फ़ीड के माध्यम से स्क्रॉल करना, वीडियो देखना, फ़ोटो पोस्ट करना आदि। और बाइबल हमें अपने समय का अधिकतम उपयोग करने और अपने दिनों को गिनने के लिए कहती है। ऐसा कहा जाता है कि एक व्यक्ति प्रतिदिन लगभग 7 घंटे और 22 मिनट डिजिटल स्क्रीन के सामने बिताता है। (सौजन्य: www.commonsensemedia.org)

इफिसियों 5:15-16 “फिर ध्यान से देखो कि तुम कैसे चलते हो, मूर्खों की नाईं नहीं परन्तु बुद्धिमानों की नाईं, और समय का सदुपयोग करते हुए, क्योंकि दिन बुरे हैं।”

भजन संहिता 90:12 "इसलिए हमें अपने दिन गिनना सिखाओ ताकि हम बुद्धिमान हृदय प्राप्त कर सकें।"

सोशल मीडिया पर बिताए जाने वाले समय को कम करने पर लगातार काम करें।

जाल #4: ध्यान भटकाने वाला जाल - सोशल मीडिया कंपनियां अपने प्लेटफॉर्म को व्यसनी बनाने के लिए अटेंशन इंजीनियरों को नियुक्त करती हैं। सोशल मीडिया का उपयोग आपके ध्यान और आपके व्यक्तिगत डेटा से होने वाले लाभ को अधिकतम करता है। बार-बार आने वाली सूचनाएं सोशल मीडिया को नियमित रूप से जांचते रहने की निरंतर इच्छा पैदा करती हैं और आप समय-समय पर उस पर वापस जाते रहते हैं। आप सोच सकते हैं कि आप मल्टी-टास्किंग में अच्छे हैं, लेकिन यदि आप अपने दिन का बड़ा हिस्सा सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म पर अपना ध्यान बांटने/बटाने में बिताते हैं, तो यह आपकी एकाग्रता की क्षमता को स्थायी रूप से कम कर सकता है।

यह आपको दोस्तों और परिवार के साथ सार्थक संबंध बनाने से भी विचलित करता है। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने परिवार के साथ बाहर जाते हैं तो संभावना यह है कि अधिकांश समय आप अपने सोशल मीडिया अकाउंट्स की जाँच कर रहे होंगे, सोशल मीडिया पर पोस्ट करने के लिए तस्वीरें क्लिक कर रहे होंगे और वास्तव में एक-दूसरे के साथ बात करने में समय नहीं बिता रहे होंगे। और यह उन्हें एक संदेश भेज सकता है कि आप उनके मुकाबले सोशल मीडिया को महत्व देते हैं।

जाल #5: लत का जाल - यह पाया गया कि सोशल मीडिया का मस्तिष्क पर वही प्रभाव पड़ता है जो कोकीन जैसी दवा का मस्तिष्क पर पड़ता है। हर बार जब आपको अपनी पोस्ट पर 'लाइक' मिलता है या कोई आपको संदेश भेजता है तो मस्तिष्क डोपामाइन (खुशी का हार्मोन) का अल्पकालिक विस्फोट करता है। लेकिन यह मस्तिष्क और शरीर को डोपामाइन प्राप्त करने का एक अप्राकृतिक तरीका है और इससे मस्तिष्क में परिवर्तन होता है ताकि आपको लगातार इसकी आवश्यकता महसूस हो। लत इसी तरह काम करती है।

जाल #6: सह-हस्ताक्षर ट्रैप - जो कुछ भी आप पसंद करते हैं या साझा करते हैं वह सिर्फ आपकी एक छवि नहीं है, बल्कि यह आपके परिवार, चर्च और यहां तक कि पूरे ईसाई धर्म का प्रतिबिंब है। 2 कुरिन्थियों. 5:20a "इसलिए, हम मसीह के राजदूत हैं, परमेश्वर हमारे माध्यम से निवेदन कर रहे हैं”।

इसलिए यदि आप किसी ऐसी चीज़ को लाइक/शेयर करते हैं जो बाइबल में कही गई बातों से सहमत नहीं है तो आप पूर्ण रूप से दूसरों, विशेषकर गैर-ईसाइयों को एक संदेश भेज रहे हैं, कि आप जो कहा गया है उससे सहमत हैं, भले ही आपने नहीं लिखा हो और यह ऐसा है जैसे आपने इस पर अपनी स्वीकृति की मोहर लगा दी हो। और इससे किसी को यह विश्वास हो सकता है कि समग्र रूप से ईसाई धर्म पोस्ट में बताए गए विचार से सहमत है क्योंकि हम लोगों के एक बड़े समूह का हिस्सा हैं और उस समूह के बाहर के लोगों का प्रतिनिधित्व करते हैं।

पाठ 3: सामाजिक दुनिया को संभालना

समय प्रबंधन

o ऐप्स पर नोटिफिकेशन बंद करना ताकि आपको लगातार नियमित रूप से अपना फोन चेक करने की जरूरत न पड़े

o सोशल मीडिया जांचने के लिए दिन में विशिष्ट समय निर्धारित करें।

o सोशल मीडिया प्लेटफ़ॉर्म से साइनआउट करें और केवल उस समय के दौरान साइन इन करें जब आपने इसे जांचने के लिए निर्धारित किया हो। और   

   काम पूरा हो जाने पर फिर से साइन आउट करें।

o अगर आपको लगता है कि आप किसी खास सोशल को चेक करने से खुद को रोक नहीं पा रहे हैं, उस विशेष प्रोग्राम को अनइंस्टॉल करें

सुरक्षित रहना: इंटरनेट कई शिकारियों के लिए जगह बन गया है। यहां तक कि खुद सोशल मीडिया कंपनियों पर भी भरोसा नहीं किया जा सकता क्योंकि वे तीसरे पक्ष को निजी डेटा बेचने के लिए जानी जाती हैं।

खुद को ऑनलाइन सुरक्षित रखने के लिए आप कुछ चीजें कर सकते हैं:

o सोशल मीडिया के अलावा ऐसे लोगों को अपने मित्रों/अनुयायियों में शामिल न करें जिन्हें आप व्यक्तिगत रूप से नहीं जानते हैं।

o अपनी व्यक्तिगत जानकारी और फ़ोटो को सार्वजनिक (public) न करें और गोपनीयता (privacy setting) को हमेशा "friends only" पर सेट करें। सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म पर कोई भी निजी जानकारी न डालना ही सबसे अच्छा है। साथ ही अपनी तस्वीरें दोस्तों सहित किसी को भी भेजने से बचने का प्रयास करें।

o सभी सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म पर अपने व्यक्तिगत जानकारी और तस्वीरें डाल का विकल्प बंद करें।

o अपना स्थान या यात्रा योजना सोशल मीडिया पर साझा न करें।

o अजनबियों के संदेशों का जवाब न दें। वे अच्छे लग सकते हैं लेकिन आप कभी भी उनके वास्तविक इरादों को नहीं जान पाते।

o आप जो भी जानकारी ऑनलाइन पोस्ट करते हैं या किसी के साथ साझा करते हैं, उसके प्रति सतर्क रहें। इसकी तुलना इस बात से करें कि यदि वही जानकारी आपसे वास्तविक जीवन, ऑफ़लाइन परिदृश्य में मांगी जाए तो आप क्या करेंगे और यदि यह कुछ ऐसा है जिसे करने में आप सहज नहीं होंगे तो यह कुछ ऐसा नहीं होना चाहिए जिसे आप ऑनलाइन करते हैं।

पाठ 4: सोशल मीडिया का अच्छे से उपयोग करें!

O 1 तीमुथियुस 6:10 a "क्योंकि धन का लोभ सब प्रकार की बुराइयों की जड़ है।" (ईएसवी) इस श्लोक के अनुसार, यह पैसे के लिए प्यार है जो इसे बुरा बनाता है और पैसा अपने आप में बुरा नहीं है। पैसा अनैतिक है अर्थात यह न तो अच्छा है और न ही बुरा और यह इस पर निर्भर करता है कि आप इसका उपयोग कैसे करते हैं। यही बात सोशल मीडिया पर भी लागू होती है, जो स्वाभाविक रूप से अच्छा या बुरा नहीं है, लेकिन यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप इसका उपयोग कैसे करते हैं।

O अच्छे बने। लोग सोशल मीडिया पर बिल्कुल बुरे हो सकते हैं क्योंकि उन्हें स्क्रीन के पीछे छुपने का मौका मिलता है और वे जो कहते हैं उसके लिए उन्हें जवाबदेह नहीं ठहराया जाता है। कुलुस्सियों 4:5-6 “समय का सदुपयोग करते हुए, बाहरी लोगों के साथ बुद्धिमानी से व्यवहार करो। तुम्हारी वाणी सदैव कृपापूर्ण और नमकयुक्त हो, जिससे तुम जान सको कि तुम्हें हर एक को कैसे उत्तर देना चाहिए।”

O प्रोत्साहन देने वाला बने । जो चीज़ें आप पोस्ट करते हैं उन्हें दूसरों को प्रेरित करने दें और उन्हें लाभ पहुँचाने दें। लोगों को उनकी उपलब्धियों पर बधाई दें। यह भी याद रखें कि आपकी तारीफ सच्ची होनी चाहिए। इफिसियों। 4:29 “तुम्हारे मुँह से कोई भ्रष्ट बात न निकले, परन्तु वही जो उन्नति के लिये अच्छा हो, और अवसर के अनुकूल हो, ताकि सुननेवालों पर अनुग्रह हो।”

O याद रखें कि आप ऑनलाइन मसीह के प्रतिनिधि हैं। हम नए कानूनों पर बहस करते हैं, त्रासदियों के बाद उंगली उठाते हैं और हर राजनीतिक ट्वीट का बचाव करने या उस पर हमला करने की जरूरत महसूस करते हैं। उस दिन जो भी सुर्खियाँ थीं, उन पर निराश होने से बेहतर होगा कि हम सम्मान और उदारता के साथ यीशु का प्रतिनिधित्व करें क्योंकि अधिकांश लोगों को कुछ दिनों के बाद इसकी कोई परवाह नहीं होती है।

O साझा करने से पहले जांच लें। लोग जो कुछ भी देखते हैं उसे तुरंत साझा कर देते हैं, बिना यह सुनिश्चित किए कि उसमें थोड़ी सी भी सच्चाई है या नहीं। और अक्सर इसके परिणामस्वरूप बुरी चीजें घटित होती हैं - लोग घबरा जाते हैं और बहुत जल्दी प्रतिक्रिया करते हैं। यहां तक कि उनके बारे में फैलाई गई कुछ फर्जी खबरों के कारण लोगों की हत्या तक हो गई है। इसलिए बुद्धिमानी यही है कि ऐसी चीजें पोस्ट करने से बचें जिनसे लोग घबरा सकते हैं और यदि आप कुछ पोस्ट करते हैं तो हमेशा अपने पोस्ट की विश्वसनीयता की जांच करें। यदि आप पोस्ट की विश्वसनीयता के बारे में पता लगाने में असमर्थ हैं तो इसे साझा न करें - क्षमा करने से बेहतर सुरक्षित!

O सोशल मीडिया का उपयोग करते समय उद्देश्यपूर्ण रहें। इसका अच्छे के लिए उपयोग करें।

Concluding Verse     : 1 Corinthians 6:12  

MEMORY VERSE : 1Peter 5:8